夏令里少不了一顿烧烤，偶尔馋得利害就会点个外卖，舒适一番又有些后悔，一是外面的烧烤的卫生如实令东说念主担忧，二是吃了烧烤减脂权术又失败了。今天在家亦然馋虫作怪，于是我方来源作念了个烤“自然钙库”，既繁荣了口腹之欲也能补充养分。
豆腐皮又称为“豆腐衣”或“油皮”，每100克含钙约116毫克，堪称自然的“钙库”，女东说念主过了40岁就要多补充钙质，以防骨质疏松。而豆腐皮等于很好的采用，不仅钙含量高，它还富含膳食纤维等养分元素，同期脂肪含量低，就算多吃也不会长肉。
豆腐皮保留了大豆中的膳食纤维，有助于肠说念健康；豆腐皮所含的大豆异黄酮具有调节雌激素的作用，女东说念主要多吃，补充雌激素，会比同龄东说念主看起来更年青！
今天把这说念烤豆腐皮的作念法共享给大家，作念起来突出粗浅，滋味也香，可爱豆腐皮的一又友不妨一皆来望望！
【烤豆腐皮】
豆腐皮6张，生抽2勺，蚝油1勺，烧烤汁8勺，蜂蜜半勺，孜然粉适量，辣椒粉适量，开元棋牌2026世界杯(中国)官网葱花适量
【制作步地】
豆腐皮洗净，用签子串起来，这种豆腐皮是豆腐压制而成，比起千张它更建壮，汁水也更丰富，吃起来口感更柔嫩，用来烧烤的确很绝！
豆腐皮刷一层水，放入空气炸锅里，调温度150度烤3分钟，再取出来刷一层水翻面烤2分钟。
把烧烤汁和生抽，蚝油，蜂蜜羼杂均匀成酱汁，用刷子刷在豆腐皮上，放入空气炸锅里烤3分钟。
再取出来双面刷酱汁烤3分钟，取出来后用剪刀两头剪开几个口子，这样会更入味。
终末刷第三次酱汁后两面撒孜然粉和辣椒粉，再烤2分钟，撒上葱花即可出锅。
一份钙质丰富又超等好意思味的烤豆腐皮就作念好了，口感柔嫩高超，特别入味，越吃越念念吃！真没念念到在家也能作念出这样好意思味的烤豆腐皮，你如若也可爱这个食材，随着作念来尝一尝吧！
女东说念主要多吃钙质丰富开元棋牌官方网站，大豆异黄酮高的食材，尤其是豆类，会让体魄和皮肤越来越好哦！感谢你的不雅看，咱们翌日相遇！